排毒養胃減肥餐 營養均衡放心瘦

　　配菜：雞蛋羹VS蔬菜燴
　　雞蛋羹：78大卡/100g
　　普通的蒸蛋中缺少微量元素，因此可以在蒸蛋時加入剁成丁的胡蘿蔔和蔥花，再加入少許鹽直接放進生的雞蛋羹中，攪拌均勻後一起蒸熟直接食用。不要再起鍋後添加任何香油和調味品，可以作為早餐單獨食用或作為午餐時的配菜。能補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質，而且熱量超低不會發胖。蒸雞蛋溫熱易消化，也是很適合冬季的烹飪方法。
　　蔬菜燴：65大卡/100g
　　蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品，但是許多腸胃虛弱的MM們冬季吃蔬菜沙拉可能會引發腸胃不適。因此你需要學會製作蔬菜燴，準備胡蘿蔔、芹菜、萵筍、西蘭花各少許，然後切成大小均等的塊狀，放入鍋中一起煮。在鍋中加入少許鹽，可以讓煮出來的食物有味但不會過咸，煮熟的食材撈出後可以直接趁熱食用，不僅營養充分而且熱量很低，而且不會引發腸胃炎哦。