喝湯減肥要領 製作飲用都重要

　　要領三：煲湯調料不宜過重
　　如今用來煲湯加入的調味品越來越多，甚至不同的湯還有不同的調味包。無論是改善口味還是鮮味，這些人工製作的調味品對身體都是不健康的，而且調料也有熱量，如果湯體味道很重不僅熱量高易發胖，而且對腎臟也是一個代謝負擔。寧可讓湯清淡鮮，也不要濃重嗆，這對減肥和健康都不利。
　　要領四：喝湯分量要掌握
　　都說喝湯需要注意時間，其實分量也非常重要。儘管沒有具體規定到多少毫升，但一定要遵循早喝飽、中喝少、晚不喝的大致規律。因為早起需要補充一夜流失的水分，湯中有鹽分和糖分，還能補充能量。中午主要作用是減少主食攝入，喝半碗左右就能達到效果，而晚上不喝湯是為了不引起浮腫現象。