一周易操作減肥食譜 包你7天瘦7斤

　　星期五
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡
　　小編點評：魚類是低脂肪高蛋白質類減肥食物的代表，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可以預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。
　　星期六
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
　　小編點評：如果要讓減肥中的MM挑選攝取肉類的話，除了魚肉，另一個好選擇就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且營養極高。但是MM們要注意吃牛排的時候不要加太多的調味料了哦，免得減肥前功盡棄。
　　星期日
　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
　　小編點評：7日飲食從最後一天開始要慢慢過渡到正常飲食，雖然還是以吃蔬菜為主，但量可以增多，吃一些燒雞也無妨，但是要記得菜與肉的比例要控制在2：1哦。