冬季養生美體粥 排毒飽腹快速瘦

導語：熱湯熱粥都是冬天最討喜的菜譜，粥屬於流食，對比其他主食來說具有易消化、熱量低和飽腹感高的特點。並且粥品里可以加入很多食材，你可以根據自己的需求來DIY，就連減肥也不例外。中國減肥網教你如何製作冬季養生美體粥，簡單的食材就可以幫助你飽腹排毒而且快速瘦身。

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　　冬瓜烏龍粥：輕身去水腫
　　冬天因為氣溫寒冷，人體血液循環的流速會減慢，這樣肢端血液循環會變得更加不好，如果你發現自己經常手腳冰涼甚至麻木，那就表示你的血液循環非常不暢。身體血液循環不佳，會直接導致局部浮腫，長期毒素和垃圾堆積也會引發肥胖。因此冬季重點應該放在去除水腫，促進循環代謝。
　　製作材料：薏仁30g、冬瓜100g、烏龍茶、大米
　　製作方法：
　　1. 用開水衝泡5g烏龍茶，3-5分鐘後撈出茶葉，茶湯留著備用；
　　2. 將30g大米和30g薏仁米洗淨後加入茶湯熬煮；
　　3. 6-7分熟時加入切小塊的冬瓜，攪拌均勻後煮至冬瓜鬆軟即可食用。
　　瘦身效果：烏龍茶是發酵類茶汁，能有效排出體內毒素和垃圾，促進全身新陳代謝，薏仁米和冬瓜都是最好的去除水腫的食材，因為這兩種食材可以促進脾胃運作，讓身體循環變強，減少毒素和垃圾的堆積。這道冬瓜烏龍粥可以作為主食吃，但是最好不要晚上吃，因為冬瓜的利尿作用，可能會讓你起夜而睡不好。