莓類水果減肥餐 快速燃脂很靠譜

導語：其實除了草莓和藍莓以外，還有很多莓類水果對減肥都是很有利的，因為莓類水果含有豐富的有機酸，比如果酸、鞣酸和酚酸，這些物質能促進消化和排毒。莓類水果還有很強的抗氧化作用和控制脂肪比例的功效。究竟還有哪些水果屬於莓類？如何DIY快速燃脂的莓類水果減肥餐？

　　小紅莓：降三高、燃脂快
　　小紅莓的別名又叫蔓越莓，含有豐富的抗氧化物、花青素、生物黃銅，不僅能調節身體的內分泌和代謝循環，而且還有大量有機酸物質可以加快排毒和腸胃消化功能。而近些年來的研究表明，小紅莓可以減少血液中的固醇、脂肪含量，還能對血管硬化起到一定的預防作用，是瘦身和保健的最佳水果。
　　DIY瘦身餐：小紅莓拌飯
　　用糙米煮成飯之後舀出，稍微放涼。準備三種顏色的甜椒，分別切成丁後用開水灼一下撈出備用。用新鮮的小紅莓加少許砂糖榨成汁後過濾，用甜椒、糙米飯和小紅莓汁攪拌均勻，酸甜可口的小紅莓拌飯就做好了。可以作為主食食用，也可以做成飯團當做下午茶茶點，既能減肥又能飽腹哦。