不節食也能速瘦的方法 一周減肥食譜推薦

　　週五暖胃瘦身

　　早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)

　　午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯

　　晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯

　　這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

　　週末輕鬆瘦身

　　早餐：酸奶拌水果沙拉1份+燕麥粥1碗

　　午餐：蔬菜蘑菇湯1碗+田園沙拉1份+土豆1份+煮雞蛋1個

　　晚餐：三文魚1份+蒸蔬菜1份

　　零食：任何水果

　　經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望!

　　即使想快速減肥也要講究每天的餐食，合理安排好每一餐要吃的食物，控制好每天攝入的總熱量，不管每天選擇吃什麼，總熱量是不可超標的，這樣才能達到一周快速減肥而不傷身體的目的。以上餐單可參考著用，另外可適當加點杏仁等堅果當零食。