一周超級減肥計劃 飲食+運動讓你瘦10斤
發布日期：2023-10-25 19:11:22來源：中國減肥網
發現真的要減肥了，但是不知道該從哪裡開始呢。不妨先定制一個減肥計劃吧，根據自己的情況設定每天的飲食運動計劃。如果想要快速減肥也可以試試弄一個周計劃來實行，只要合理飲食適當運動，一定會看見成效的!重點還在於堅持呀!中國減肥網小編為您推薦一周減肥計劃，快來看看吧!
針對每個人不同的情況，大家的減肥目標當然都不同吧。小編安排的這個減肥計劃主要是讓全身的贅肉都有所削減的，大家都可以參考一下。這一周的減肥目標就是瘦10斤左右，一起來看看該怎麼做吧!
週一：
早餐：酸奶水果燕麥片
午餐：米飯一小碗，涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：蔬菜，水果，蛋白質食品，瘦肉少許
推薦運動：慢跑或快走2次，每次至少30分鐘，配合有氧舒緩鍛鍊
週二：
早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
午餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
推薦運動：30分鐘的瑜伽鍛鍊，10分鐘的拉伸韌帶，30分鐘的有氧慢跑
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