蛋白質減肥法 教你吃出瘦人體質

　　不可以吃的食物：豬肉

　　豬肉是大忌！一定不要吃豬肉，油、糖、水果、米、面、蔬菜。

　　怎麼吃：一 塊雞胸脯肉,不放油,放在平底鍋煎,如果怕粘鍋,可以開始稍放點水,一點點就好.熟了就可以吃了.吃不習慣,就放點鹽.或者煎的時候放點蔥花啊,蒜瓣.煎 牛排,一定要選牛里脊肉煎,想煎幾成熟隨各人口味...可以放點自然粉啊,或者黑胡椒啊,一點點的洋蔥絲。喜歡吃魚、海鮮就可以隨便吃,蝦啊,螃蟹啊,魚 啊什麼的隨便吃.清蒸啊,水煮啊隨便發揮吧。不過注意千萬不能放油。

　　第二階段

　　持續時間：從第二個星期開始,持續若干天,這個週期看個人的目標是要減多少，一直減到不想減了就停下來進到第三階段。

　　減肥效果：這個階段是一個星期2斤

　　可以吃的食物：蔬菜，同上周 不可以吃的食物：水果同上周，

　　怎麼吃：一天吃肉或者海鮮，一天吃蔬菜、肉，或海鮮這麼間隔開來吃。