高纖維苦瓜減肥法 一周讓你急瘦4斤

　　建議吃法一、榨汁

　　榨汁是讓苦瓜營養物質最有效吸收，從而達到最大減肥效果的方法，但是，不要忘記，將榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一並榨汁。注意，不要添加甜性水果，因為糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。

　　建議吃法二、直接吃

　　如果不想榨汁，也可以直接吃。將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼仔細，直到感覺苦瓜嚼爛之後咽下，如果像吃黃瓜那樣拿在手裡一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜。

　　注意事項：

　　1.如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各吃一根。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，人體對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收量也是有限的，吃多了也沒用。一天4根的話，早中晚飯前各一根，在睡前3個小時吃最後一根，不要等睡前再吃。