益生菌助力減肥 7天瘦7斤很簡單

　　問：每天都吃丹貝和泡菜也沒關係嗎?

　　答：沒問題，但是注意不要偏食。

　　在韓國，每次吃飯的時候都會把泡菜擺上飯桌。丹貝也是印度尼西亞日常吃的食物。可以說這兩種都是營養價值很高的優良發酵食品。雖說每天都吃不會有什麼問題，對身體也有好處，但僅僅吃這些營養是不夠的，只吃一種食物會營養不良。要保持飲食中營養攝取的平衡。

　　每天吃一點發酵食品，對健康和瘦身都很有效。上圖依次用面積大小表示了日常飲食中各種發酵食品攝取的頻率。

　　1、調味料(醬油、味增、甜料酒，醋)

　　在烹飪的時候使用各種調味料，會讓味道變化多端。特別是醋，對抑制脂肪吸收很有效，建議大家可以稀釋一些來飲用。

　　2、酸奶

　　乳酸菌有清腸的作用。每天持續食用效果會很明顯。由於使腸胃蠕動變慢的“乳糖”被分解了，所以喝不慣牛奶的人可以放心食用酸奶。