減肥飲食三部曲 不用節食也能輕鬆享瘦

　　4.油炸食物

　　油炸食物的壞處我想應該不用我再多說了吧，不管是含油量或是熱量都比一般食物還要高了許多，況且還容易造成心血管疾病等，因此雖然真的很好吃，但還是少碰為妙。

　　5.精緻加工食物

　　精緻加工食物通常是高昇糖食物(高GI)，可以迅速升高血糖值，但相對來說當血糖值回復後，會更容易感到飢餓，因此之後就會吃進額外的食物來消除飢餓感，但低GI食物(未經加工的蔬菜、水果、穀類等)會讓血糖緩慢且穩定的上升，比較容易有飽足感又不容易餓。

　　6.高糖、高鹽份食物

　　許多商家為了做出好喝的飲料，往往會加入大量的糖來提味，但一杯飲料的熱量也會瞬間飆升數百卡。而吃太咸不僅會使血壓上升造成心血管疾病，更容易使體內水分滯留而產生水腫，所以糖跟鹽的攝取也是體重控制的重要關鍵。