日本妹飲食減肥法 讓你瘋狂瘦到尖叫

　　日本人的飲食結構一直被世界營養學家認為是最科學的飲食，這其中也包含了日本人之所以很少看到肥胖人群的原因，下面小編就要跟大家一起分析日本飲食的結構，幫助大家調整自己的食譜，科學飲食。

　　1、大量的魚和海鮮。

　　清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。

　　2、米飯代替麵包。

　　稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。

　　3、黃豆。

　　無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。

　　4、礦泉水。

　　為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1。5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。