果汁+蔬菜湯 讓你2天瘦6斤

　　▲Q5達到減肥目標後的「復食期」，怎麼吃才能「避免復胖」?

　　A5要維持減肥成功的窈窕體型，就必須確實攝取當時身體所需的營養。減肥結束後的復食期，早餐跟午餐都跟減肥期間一樣，晚餐喝果汁，午餐吃自己喜歡的食物。中午確實攝取三大營養素──碳水化合物、蛋白質、脂肪。晚上則吃好消化的蔬菜湯配粥(1/2碗以下)等，慢慢回復平常的飲食。千萬要記住必須極力控制碳水化合物的量，吃八分飽就好，且要在睡前3小時前用完餐。儘管復食期最好跟減肥期一樣長，但對忙碌的現代人來說，這可是難以辦到的一件事。所以只要午餐配合活動量調整份量，晚餐盡量早點吃且別吃太多，就不需要太在意了。

　　復食期結束後，也要記得攝取容易缺乏的維他命及礦物質。身邊常見的加工食品、速食品、精制食品(白米、白砂糖、白麵包、烏龍面、義大利面等)很難攝取到這些營養素，要特別小心代謝力因此降低。選擇味噌湯、糙米、納豆、醃制物、生魚片及沙拉等日式定食是最理想的用餐模式。此外，長期持續早餐喝果汁X晚餐喝湯的基本生活，也能讓身體變成更易瘦的體質。
 

相關閱讀：

大好女子不過百甩脂26斤瘋狂瘦身歷程
醜女減肥翻身記甩脂40斤大帥哥求交往
網友用減40斤的事實證明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞減肥經喝咖啡瘋甩46斤肉