三道家常減肥食譜 燃脂塑形效果頂呱呱

控制飲食是決定減肥是否成功的關鍵，在瘦身期間我們應該採取什麼樣的方法來減肥呢？下面小編就要介紹給大家三道瘦身食譜，清淡飲食，同樣也能提供身體所需熱量，快速幫助脂肪燃燒，不留贅肉。

　

　　韭菜炒黃喉絲
　　原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔
　　調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
　　方法：
　　1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
　　2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。
　　3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。
　　功效：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪，為你消除全身的脂肪。
　　蒸黑豆
　　只要用電鍋就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。而且1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿囉。
　　1.準備好約1飯碗100g洗淨晾乾的黑豆。
　　2.將黑豆洗乾淨，倒入冷開水，高度能醃滿黑豆即可，浸泡2小時後，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g。