經期減肥食譜推薦 滋養燃脂兩手抓

　　原則四：可以多吃纖維量高的食物

　　利用經期瘦肚子可以取得不錯的效果。經期減肥不妨多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可以促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，調整月經。

　　推薦經期減肥食譜

　　一、無花果黑玉米湯

　　材料：無花果乾：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份

　　做法：

　　1、赤小豆和花生洗淨，用清水浸泡1小時；

　　2、黑玉米衝淨，切小段；

　　3、無花果洗淨待用；

　　4、把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用；或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嘗。