五日快速減肥食譜 全面殲滅你的贅肉

　　第三天：

　　早餐：一杯牛奶、一個花卷，一個蘋果；
　　午餐：熘魚片
　　材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克；
　　調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，乾澱粉、水淀粉、蔥、姜各少許
　　做法：

　　1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹乾澱粉用溫油滑熟;木耳泡發，洗淨;廣東菜心擇洗乾淨;蔥、姜切末。

　　2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水淀粉勾薄芡即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

　　什錦烏龍粥（1~2碗）材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，乾荷葉、烏龍茶適量。

　　做法：

　　①將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

　　②放入用粗紗布包好的乾荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。