減肥速效食譜 讓你一周瘦10斤

減肥食譜一周瘦10斤絕對不是什麼難題哦！吃貨們一直都是被視為減肥困難戶，難道愛吃真的也是一種罪嗎？難道愛吃就不能擁有玲瓏的身形嗎？NO!NO!NO!今天，中國減肥網小編就要跟各位吃貨分享一周之內就能讓你瘦10斤的減肥食譜哦！

　　Monday：
　　早餐：地瓜粥
　　材料：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴
　　做法：準備材料，地瓜洗淨，去皮切丁，大米淘洗乾淨，用水泡一小會兒。鍋里燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。倒入地瓜丁。再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟。
　　午餐：什錦色拉
　　材料：黃瓜，土豆，西紅柿，火腿，雞蛋，沙拉醬，酸奶，麵包碎，香腸，堅果碎
　　做法：簡單salad（黃瓜、土豆、西紅柿、火腿和一點沙拉醬、酸奶）周圍配上煎麵包碎、香腸和雞蛋。最後撒上一些堅果碎（就是圖上的那個有韓國字的罐子）
　　晚餐：酒釀泡鍋巴
　　材料：酒釀一小碗，鍋巴2塊。
　　做法：鍋中放入酒釀，適當加小半碗水，燒開後2分鐘再加入鍋巴。鍋巴放入酒釀中，用鍋鏟弄碎些，什麼調味都不用加，一分鐘後就可以開吃了。