詳細6天減肥食譜 這樣吃不瘦都難

　　常吃這些有利減肥的食物

　　橄欖油、西蘭花、西紅柿、甜椒、芥菜、包菜、洋蔥、獨蒜頭、芥菜心、菠菜、韭菜、胡蘿蔔(汁)、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、香菜、茼蒿、燕麥、糙米、全麥、玉米、蕎麥、豆製品、核桃、松子、杏仁、綠豆、紅豆、海魚、柑橘、檸檬、獼猴桃、草莓、雞蛋、豌豆、芝麻、茄子、夾豆、苦瓜、蘋果醋、紅薯、土豆、南瓜、魔芋、山藥、牛蒡。

　　推薦5種減肥策略

　　缺乏運動型：多做有氧運動

　　下半身肥胖型：多喝開水，最好加點檸檬汁，同時多吃含纖維素的食品，當然是果膠纖維，澱粉纖維最好，在進食後的半小時不要在坐著不動，趕快原地踏步或隨意行走。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，請注意自己的坐姿與站姿。除此之外，還必需服用胃腸型微生物酵素兩個月。

　　零食過量型：最好是戒掉這個壞毛病，萬一有困難就先選擇一些低熱量的零食。

　　肌肉鬆弛型：多吃優質蛋白，可使肌肉繃緊。同時要從散步快走開始逐漸增加運動量。

　　壓力型：以其它方式緩解壓力，離開不愉快的環境，外出走走，聽聽音樂，找個知心朋友聊聊天喝喝茶，看場電影，跳跳迪斯高都是不錯的方法，千萬別亂吃！