輕斷食減肥法 美味不能承受之「輕」

　　四，酵素輕斷食
　　在短期內使用酵素產品代替三餐，經過調整後開始規律性的進入以發酵果汁為主要攝入的輕斷食。
　　操作步驟：
　　1、抽出3~7天進行第一次酵素輕斷食體驗
　　2、輕斷食也可以在週末進行
　　3、進行輕斷食前後需要進行準備與緩衝，在實行輕斷食的前一天減少進食
　　4、輕斷食期間用酵素果汁或其他酵素產品代替一日三餐
　　5、有意識的調整生物鐘，早睡早起，最後一餐在19:00前結束
　　建議
　　1、身體有強大的自我修復功能，做輕斷食是為了激發自己的潛能，而不只是為了減肥
　　2、市面上酵素類的產品很多，在挑選時要選擇口碑好、專業度高的產品
　　3、輕斷食期間要進行合理的運動作為配合，比如瑜伽、太極、散步等較為柔和的運動。
　　4、自己在家也可以用水果製作酵素飲品。