DIY最佳減肥晚餐 既享美味又燃脂

　　四、果蔬沙拉

　　原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。

　　做法：

　　①首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

　　②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

　　③把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

　　果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。

　　溫馨提示：

　　吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長，如果身體長期不吃晚餐，就會使得身體中血糖水平降低，身體處於飢餓狀態，因此，在您下一次進餐的時候，就會不由自主地多吃，身體也會自發地多儲存能量。因此，減肥期間，晚上要適量吃些主食。