5款減肥晚餐 讓你狂吃不怕胖

　　美味晚餐減肥食譜
　　果蔬沙拉
　　果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動，真的是一舉數得哦，你們趕快來試試吧。
　　材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
　　做法：
　　1、首先把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
　　2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
　　3、把所有東西放進盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。
　　薏苡仁粥
　　薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為澱粉及糖類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質，能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔。
　　而粳米能提高人體免疫功效，促進血液循環，從而減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子，有助腸胃蠕動，對治療便秘療效很好，從而達到減肥的目的。