抑制糖類的吸收的飲食 有助於燃脂

　　最近感到皮膚晦暗，失去了彈性，而且還發胖了——如果你出現了這樣的情況，就得調整一下自己的“飲食生活”了。好的生活習慣可以促進年輕體態，糖化的飲食習慣會促進老化，打開身體容易變胖的開關。所以，改善飲食從減少糖類開始。

　　一，血糖值的上升容易使身體老化，容易衰老

　　糖化反應在生活的細節之中，他會令人發胖，甚至衰老。比如，如果就餐時從麵包或米飯開始食用，不斷消化吸收糖類這種飲食方法，會使得血糖值上升。這樣一來，胰島素就會被大量分泌，不斷將糖類送入體內，缺乏運動、沒有作為能量被消耗的糖類轉換為脂肪儲蓄下來，而多餘的糖分遍布全身，使蛋白質“糖化”。因此，導致膠原蛋白的質量下降、泛黃晦暗等問題會加劇“皮膚老化”。

　　攝取食物後糖類會被吸收，15分鐘左右血糖值就會上升，在胰島素的作用下，糖類被從血液中吸收到脂肪細胞核肌肉中作為能量使用，若能通過運動提高肌肉中的糖類消耗，就能抑制糖化反應。

　　二，多餘的糖類會變成脂肪

　　想要保持身體的年輕活力，就要避免過多攝取糖類。大量攝取米飯、麵包、甜食等富含糖類的食物，皮膚彈性下降，暗沈等”皮膚老化“和”糖類“，這兩種看上去似乎沒有任何聯繫的事物，其實密切聯繫。血液中糖類的長時間滯留，會導致體內蛋白質和糖類互相結合的”糖化“反應，這個過程是所謂的”糖化“。作為結果而產生的一種叫AGE的物質。這種物質會在身體內儲存起來。