飲食真相 21點後吃晚餐不發胖

　　出差飛機誤點、加班加到忘時間、開會開太久……一個不小心就把晚餐時間推到了21點以後，這麼晚吃飯，心裡總是怕發胖、怕油、怕影響健康，餓著肚子入睡又太可憐，中國減肥網小編幫你想辦法，掃除21點以後的飲食誤區，建立4項21點後優質晚餐規則，教你21點後晚餐吃不胖、吃健康，不過，能按時早吃還是不要拖太晚哦。

　　一，21點以後的飲食誤區

　　晚餐絕對不能吃烤肉

　　喝酒不吃下酒菜就不會長胖

　　吃完夜宵之後只睡兩個小時就起床，及不會長胖

　　為了控制卡路里，晚餐就應該滴油不沾

　　晚飯可以不吃就睡

　　二，4項規則打造晚餐最棒餐單

　　適當攝取優質油脂

　　適量攝取油脂能增強雌激素，使得毛髮煥發光澤。晚飯更要選擇品質上佳對身體健康有益的食材。推薦紫蘇油、橄欖油、芝麻油以及魚類的油。

　　不要被零卡路里和廢油脂食品所蒙蔽

　　並非寫著您卡里的東吃了就不會發胖。雖然很多視頻標注著零卡路里，當司機善並非完全沒有，只是使用了合成甜味料，或是用果糖、葡萄糖而已。

　　腸胃健康關乎外在美麗

　　保養腸胃的關鍵是攝取植物纖維和發酵類等能夠保存體溫的食品，腸道如果積存太多殘留物變容易發胖，並且影響細胞輸送營養。

　　選低卡不如選能夠溫暖身體的食材

　　如果入睡前體溫偏低，會影響到脂肪燃燒率。體溫保持一定的溫度，脂肪便不會堆積，同時血液流暢也會提高，腸胃活動活躍，新陳代謝順暢。