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最優減肥食譜 涼秋減重首選

發布日期:2023-10-02 12:16:32來源:中國減肥網
最受歡迎的減肥食譜是什麼呢?在這樣一個涼涼深秋吃什麼減肥又能夠兼顧養生呢?今天,中國減肥網小編要跟各位胖友分享三款最優的秋季減肥食譜,讓你在這個秋季不被肥胖所困擾,同時又能夠瘦出好氣色。真正做到減肥養生兩不誤哦!

  最優秋季減肥食譜一:火腿榨菜涼麵
  主料:鹼性拉麵90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g
  輔料:蒜瓣1個、長紅椒1個、孜然少許、熟芝麻少許、酒鬼花生適量、蒸魚豉油1茶匙、蠔油2茶匙、芝麻油2茶匙、食鹽1茶匙、涼開水350ml、香菜(芫荽)1小根
  火腿榨菜涼麵的做法步驟
  1. 頂餓,備料,快快拍;
  2. 小鍋取水,加熱,煮沸,下入麵條,加入少許食鹽,再沸,至麵條稍軟,有嚼勁,但未完全熟爛,撈出,放入涼開水中;
  3. 將麵條從涼開水中撈起,濾開水分,至一大盤,調入蠔油,芝麻油,拌勻,拉散,晾涼,防止粘貼;
  4. 將蒜瓣切末,紅椒切碎,花生用刀背壓碎,火腿切丁,榨菜切碎,備用;
  5. 炒鍋入油,放入蒜末炒香,依次倒入火腿丁,榨菜碎,紅椒碎,花生碎,翻炒,至火腿變紅,調入蠔油,蒸魚豉油,灑入孜然,翻炒,出鍋;
  6. 小盤中放入適量涼麵,蓋上火腿榨菜,灑上芝麻,香菜,即可。
  小編點評:麵食的蛋白質比米飯高,澱粉比米飯低,僅就同等分額的麵食跟米飯相比,吃麵食更不容易發胖。而且麵食有非常好的飽腹感,對於想要通過飲食減肥的胖友來說是很好的選擇。

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