豆漿減肥食譜大全 幫助清腸有效瘦小腹

一、香蕉豆漿

1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。

提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

二、南瓜豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。3、再加入泡好的黃豆。4、使其攪拌，並煮沸。5、過濾。

提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

三、燕麥豆漿

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。3、倒出渣，並煮沸。

提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。