特製一周瘦身食譜 讓你7天脫光贅肉

　　7天瘦身餐，能夠讓你在一周的時間里瘋狂的瘦7斤，成功脫光惱人的脂肪團。這樣的瘦身餐你是不是很好奇呢？今天，中國減肥網小編就帶你去見識一下這個7天瘦身餐的厲害哦！趕緊來瞧一瞧吧！　　

　　先來說說減肥期間，日常飲食的注意事項
　　1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。
　　2、進食速度要放慢，每餐吃飯不少於15分鐘，一般在20分鐘左右。
　　3、每餐的湯最好在餐前喝。
　　4、零食不宜過量，如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，因為它們富含油脂。
　　5、選擇肉類最好是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦豬肉，不要選擇肥肉。
　　6、烹調用油最好用橄欖油或其他植物油，少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。
　　7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁，這樣會增加能量的攝入。
　　8、少吃甜食和精緻的糕點。
　　9、每餐的青菜不限量，可適當多吃，但是要少放油。
　　10、有條件最好少量多餐，把一天的總量分為4-6餐吃。
　　11、多喝一些具有降脂減肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。
　　12、多增加一些有氧運動，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之類。