關於飲食減肥的建議 讓你吃得好瘦得快

　　建議三，嘗試無食品社交

　　在社交場合，如果看到別人一直在吃的話，你也會吃更多。試著改變這種情況，養成與朋友一起活動時不饒著食品轉的習慣，比如與朋友在公園散步、騎自行車、登山或是在健身房鍛鍊。

　　建議四，控制食量，聰明進餐

　　研究表明，當我們在外面吃飯的時候我們會吃的更多。在餐廳點菜的時候要學會控制，跳過開胃菜直接點一個沙拉。當你點完餐的時候，直接把菜單交給服務員，全身心地去做別的事情，這樣你就能夠適當的控制你的食量。

　　建議五，選擇低脂和低熱量的食物

　　食物越美味越可口，人們就會吃越多，而且通常美味的食物都是高脂的。解決的辦法就是在餐盤里放滿低脂的食物，水果，蔬菜和穀物，這樣你的盤子就沒有空間去放那些高脂的食物了。