冬季減肥最佳食譜 讓你成功減重

　　二、香甜玉米汁

　　原料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。

　　做法：

　　1、 兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。

　　2、 稍涼後，把甜玉米取出，用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。

　　3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

　　4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩，即可倒出飲用。

　　小編溫馨小tips：玉米屬於粗糧，每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同時他還有很好的利尿功效哦，可以有效地幫助減肥。