史上最強減肥食譜 讓你30天減重15斤

　　飲食在整個減肥過程中起著非常重要的作用，下面小編就要跟大家分享一個超強的減肥食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目標，同時也有利於培養良好的飲食習慣。 

　　神奇食譜

　　1.早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台酸奶機，自制酸奶，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

　　不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

　　Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

　　3.晚餐：吃一點點水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。