有關牛奶的減肥妙用

3、豆腐牛奶減肥法
　　研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沈積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的，而鈣的來源最好是牛奶。 每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相映下降3-4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品的鈣這種作用比豆類和補鈣保健品作用更好。 在進食相同熱量時，鈣攝取量越高，脂肪的代謝就越活躍，就越有利於保持良好的體型。因此科研人員建議，要想保持良好的身段，應該注意減少熱量攝入，增加運動，並增加來源於牛奶和奶製品中鈣的攝取。 用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於一千卡。
4、砂糖牛奶減肥法
　　根據雜誌上的刊載，一位43歲的主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍減9寸，另外一位37歲女性業務員，也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，牛奶在胃里的排空速度緩慢，砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。
　　是不是覺得牛奶特別神奇呢？除了補充人體所需的營養，還能夠美麗的你容顏，最重要的是有好的身材。那麼，趕緊來試試吧！