5日燃脂減肥餐 一個月輕鬆瘦身!

    夏季減肥正當時，減肥食譜如果只是一丁點兒的食物，吃久了難免會單調寡味。所以今天小編為你推薦一款5天超級燃脂減肥食譜，食物豐富多樣，而且營養兼備，讓你一天吃足5餐照樣瘦下來！

　　改變你的飲食習慣和飲食結構可讓你有意想不到的瘦身效果，教你5天燃脂減肥食譜，讓你一個月輕鬆瘦。

　　日常飲食習慣安排：

　　1、將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，午午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。

　　雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的理由。

　　另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

　　2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒有宵夜。

　　3、餐單中加入增強氣血的食物，以緩解她怕冷，月經較少等問題。

　　4、開始運動計劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運動外，還要適量的跑步計劃。

　　第一天減肥餐單：

　　早餐：五穀豆漿一杯，焯拌捲心菜一份，蒸山藥一些。

　　餐點：葡萄一些。

　　午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜一些。

　　餐點：酸奶一杯，香蕉半根。

　　晚餐：蒸紅薯一根，西紅柿紫菜蛋花湯一碗，芝麻醬拌油麥菜一份。