10種分解脂肪的食物 讓肉肉不堆積

　　5.辣醬

　　想要燃燒脂肪，不要用那些平淡溫和的調味醬，加點辣醬，加重口味。澳大利亞的研究人員發現：喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多。辣椒素能使人進食後，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。

　　6.肉桂

　　肉桂是一種甜味食物，在燕麥和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的熱量，這樣一周下來，可以少攝入幾百卡路里的熱量，照這樣下去，不用節食，不用運動，體重也會減輕二至三磅。而且肉桂對心臟也有益處。巴基斯坦的研究人員發現：每天吃半匙的肉桂，能降低對心臟有害的膽固醇的濃度。

　　7.鮭魚

　　每天只要吃一百克的鮭魚，就能補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，這是人體必需的，而且隨著年齡的增長，腰部很容易囤積脂肪，補充這些營養素可以幫助控制腰圍的增長。在一項長達七年的研究中，有36000名婦女，年齡在50至79歲之間，那些堅持補充鈣和維生素D的人，體重增加比較緩慢。而且，沒有充足的維生素D，調節食慾的荷爾蒙就不能正常地發揮作用。金槍魚，沙丁魚和鯖魚也含有豐富的維生素D和鈣。