飲食減肥怎麼吃 吃對才有好身材

　　吃什麼減肥?減肥食物有哪些?減肥要怎麼吃?這三個問題一直困擾著減肥的吃貨們。中國減肥網小編就來告訴大家，吃什麼減肥以及吃哪些食物可以減肥，讓MM們不節食也能享瘦。

 　　飲食減肥第一部份：應少吃的食物

　　1.酒

　　酒的熱量遠比想象中還要高非常多，一般啤酒100ml大約有35卡的熱量，紅酒類100ml則有85-100卡的熱量，威士忌、白蘭地、伏特加等烈酒100ml則有超過100卡的熱量!假設在聚餐時能夠選喝無熱量的茶類飲料或是水，一餐下來可以少掉好幾百卡的熱量。

　　2.紅肉

　　紅肉包含牛肉、羊肉、豬肉等，因為肉里還有較多的含鐵化合物，因此肉質呈現紅色，相對來說紅肉鐵質也會比白肉還豐富。但是紅肉的脂肪比白肉還要多，因此若是想要減重的人，可以適當分配紅白肉的攝取比例，才能兼顧營養價值跟體重控制。

　　3.冰冷食物

　　怎麼可能不吃冰呢?可是其實當冰冷食物在吃下去之後，身體溫度會瞬間降低，造成體內器官作用減緩，新陳代謝也跟著變慢，原本想要借著吃冰消暑，反而會推遲體溫下降的速度，況且女孩子吃冰，對於子宮的負擔會更大，不僅容易使得經期不順，更可能會產生病變，所以女孩子更要小心冰品。