飲食減肥這樣吃 端午期間不發胖

　　快到端午了，很多朋友都想著在節假日回家團聚一下，同時也享受一下家裡最親切的美食，但是，炎熱的夏季，看到大家身材都特別好，會不會對美食抵住誘惑呢?下面，小編就給大家介紹端午期間怎樣吃能夠不增加脂肪，一起來看看吧！

　　1、盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

　　一個簡單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實上，增加能量的罪魁禍首並非就酒精一個，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過。

　　2、從容面對party 餐前別喝酒

　　空腹喝酒容易暈，喝暈後很容易會對食物放縱不羈。因為酒精是非常好的開胃料。所以提前吃一點零食，如胡蘿蔔條或低脂的奶酪能幫助解決那種慾望。美國科學與健康委員會營養主任、研究員魯思。卡瓦曾說，那樣就不會使你輕易喝醉，在上完每個你所喜歡的菜後出去休息一下。

　　3、少吃一口

　　即便是你最愛吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優質巧克力，只咬一口，事實是這一口已能滿足你的慾望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、吃到天黑，結果就可想而知了。

　　4、食物品種多樣化

　　健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關鍵。有更多種類的食物選擇，會幫助你減少對高脂、高熱量食物的強烈慾望。吃東西時，不妨將不同的菜分開咀嚼，充分享受每樣食物的獨特美味，嘴裡同時塞滿不同種類的食物，則會失去多樣化進食的意義。