三道肉類瘦身食譜 女胖子怎能無肉不歡

　　一到夏季，大家都比較關注身材，減肥就變得非常的熱門了，對於很多朋友來說，減肥是每天必須要做的功課。運動減肥和飲食減肥都是比較不錯的方法，很多朋友覺得生活中多吃肉就會長胖，那麼，怎麼合理吃肉不胖呢?今天小編就給大家三道肉類食譜，讓你享受美味不發胖哦！

 　　雞肉富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂等成分，其脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。雞胸肉所含脂肪和卡路里的確低於雞腿肉，而去皮的雞腿肉所含脂肪量也低於其他肉，如牛羊肉。另外，雞腿肉含有大量鐵質而口感更美味，因此受到許多家庭的喜愛。

　　白切雞腿肉

　　具體做法：採用做白切雞的方法，只是食材換成雞腿。

　　推薦理由：方法簡單，營養易吸收。

　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓血管硬化冠心病和糖尿病病人適量食用。牛肉含肉毒鹼，雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，能夠幫修復助運動之後的肌肉線條。

　　生拌牛肉絲

　　具體做法：牛肉和其餘喜歡的蔬菜一起切成絲，加入自己喜歡的口味涼拌。

　　推薦理由：減肥第一好手。