夏季瘦身最佳時刻 輕鬆瘦超簡單

相信每個正在減肥的MM們都有自己的瘦身計劃，那麼一天24小時，什麼時間段可以更好的減肥呢？下面小編就給大家介紹減肥的最佳黃金時段，讓你輕鬆就瘦下來哦！

　　Golden Timing 1 醒來伸懶腰，有效提振精神

　　一天只要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用!
　　Golden Timing 2 起床後喝溫水，促進新陳代謝
　　清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水，可以促進身體機能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!
　　Golden Timing 3 高纖及澱粉類當早餐，幫助排便
　　早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
　　早餐主食的選擇：燕麥3-5湯匙配牛奶、全麥麵包2片、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭、水煮蛋一顆、玉米，熏雞三明治
　　早餐飲料的選擇：無糖不冰的豆漿、常溫優酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶、不喝奶茶、紅茶