教你9個減肥小竅門 吃宵夜照樣瘦

　　晚上10點過後很多MM都容易餓肚子，可又擔心吃宵夜會變胖，這可怎麼辦？別急，今天小編為你帶來9個吃宵夜不發胖的減肥妙招，讓你盡情的吃還能享瘦哦！

　　太晚吃晚餐或是消夜容易發胖，相信減肥者並不陌生。但是，那些早早吃飯的飲食法則根本不適用忙碌的上班族，因為，加班到八九點是常態，晚餐不是吃便利商店就是靠零食止飢，想減肥卻只能搖頭嘆氣。有些人因為晚歸又怕胖，所幸就跳過晚餐，但營養師提醒，不吃反而會造成代謝率下降，形成易胖體質。

　　營養師認為快速減重並不值得鼓勵，因為許多人往往操之過及，體重掉了卻也失去健康。要瘦就要「瘦得美、瘦得健康」，因此吃什麼東西就成了減肥是否成功的重要關鍵。很晚回家也沒關係，掌握以下原則，九點過後吃還是不會胖。

　　1、從蔬菜開始吃

　　無論選擇吃什麼，記得第一口一定要是蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，可以暫緩血糖上升，也可以給你飽足感，就不會一不小心吃進太多食物。外食時可以多點一份燙青菜或是生菜色拉，就可以達到止飢的效果。

　　2、務必加上一些熱湯

　　溫暖的熱湯可以使體溫提升，代謝力就會跟著上升。象是溫熱的味噌湯、蔬菜湯都是健康又清淡的好選擇，食量小的人甚至喝完就飽了，也就不會吃進太多食物。