一周健康減肥食譜 讓你一天更比一天瘦

　　減肥還需小心三個減肥陷阱：

　　陷阱一：情緒化飲食

　　通常來說，如果人們要尋找慰藉的話，很容易就會去找吃的。在那一刻，你會感覺很好。但是，當你吃了兩三塊巧克力蛋糕後，你會感覺比之前還更糟糕。本應該時要釋放你情緒的東西，卻導致你陷入了一個惡性循環里，最終導致體重的增加。

　　所以，必須要找到除食物之外可以滿足我們發洩需求的方式，有專家建議，社交是關鍵，通過與人交談，開懷大笑可以很好地釋放我們的情感。有時候出去散散步也可以抑制住情緒性進食。

　　如果你很不幸地掉進來情緒化進食的陷阱，最重要的是原諒你自己，一直感到內疚或者懲罰自己只會帶來更糟糕的後果，讓你更加痛苦。原諒你自己的那一刻起就已經進步。時候，人們很難克服情緒化進食，假如你感覺到沮喪或者壓力已經讓你喘不過氣來，最好的辦法是去看醫生治療。

　　陷阱二：“光盤”俱樂部

　　“把你盤子里的東西吃完”，乍一看，這可能是父母在晚餐時對你的要求。但實際上，這也反映了大多數人的飲食問題，這也是大多數人與肥胖作鬥爭時最堅不可摧的敵人之一。

　　“光盤”俱樂部是一戰時美國威爾遜總統創辦的。為了防止食物被浪費。學生們被要求籤下“表示不會浪費餐盤上的一粒糧食”的保證書。在三餐之間不進食。大約過了一個世紀，仍然有很多的人遵守著這個約定。雖然食物已經充足，但是很多人還是發現自己下意識地遵守一日三餐的原則。假如你每天不限定自己的食量，你很容易吃過多。當你留著肚子到晚餐時，你很可能會吃掉一整盤滿是卡路里的食物。