飲食減肥小秘方 豆漿減肥教你怎樣減重

　　人人都想在最短的時間內達到非常明顯的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家輕輕鬆松就能達到理想的瘦身效果，那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。 

　　建議多吃蔬菜，均衡飲食低升糖

　　營養師建議，平時生活中飲食應均衡，盡量選低升糖指數食物，如糙米、胚芽米、芭樂、番茄等，這樣1餐熱量約400~500卡。

　　3份澱粉：

　　約便當飯量的2/3，以全穀類較佳，如糙米等，少吃白米飯等精制澱粉。

　　2份蛋白質：

　　約大人2~3根手指的量，盡量選擇魚、雞等白肉。

　　蔬菜至少1份：

　　1份約1碟份量，可多吃沒關係，但要注意料理方式，應盡量少油。

　　2份水果當點心：

　　許多人會把含糖飲料、糖果、餅乾等當作加餐，但這樣會攝取太多熱量，應避免。可改用水果當點心加餐，一天吃2份，一份約小碗8分滿，成人可吃2~3份。