懶人減肥這樣吃 教你輕鬆吃著瘦

　　懶人減肥食譜3：涼拌黑木耳

　　主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒，輔料：適量醬油、白醋、剁椒

　　做法：

　　1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發大為止;

　　2、將黑木耳的頭剪乾淨，清洗乾淨備用;

　　3、鍋中加入適量的水煮開，再倒入處理好的黑木耳;

　　4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

　　5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝乾水份裝起備用;

　　6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油，混合攪拌均勻即可。

　　懶人減肥食譜4：黃花菜薏米粥

　　材料：乾黃花菜100g、薏米50g

　　做法：

　　將黃花菜放入熱水中泡軟，然後切成小碎末備用，薏米則提前泡一小時。然後把黃花菜和薏米同時放入到鍋子中熬煮，一個小時後關火。如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。能夠代替早餐和晚餐，是減肥不二選擇。

　　功效：

　　黃花菜中含有豐富的卵磷脂，這種物質是人體許多細胞所需要的，能夠清除身體堆積的沈積物。另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進大便排泄，改善腸道的環境，穩定細胞數量幫助保持好身材。

　　夏季吃什麼能減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。炎熱的夏季，減肥的朋友越來越多，其實減肥並不難，只要你控制搭配好自己的日常飲食，就能輕輕鬆松的瘦下來。