一周法式減肥餐 讓你輕鬆掉體重

　　星期三：

　　中午＝鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。

　　＊鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。

　　晚上＝火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。

　　星期四：

　　中午＝三顆水煮蛋。沙拉，不限種類之生菜。咖啡或茶。

　　＊水煮蛋沙拉簡單作法：蛋殼洗淨，放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋醬，灑上巴西里碎。

　　晚餐＝烤雞肉（不限部位，但要去皮）。水煮菠菜。咖啡或茶。

　　星期五：

　　中午＝一塊起司（約150-200G）。水煮菠菜。一塊麵包。咖啡或茶。

　　晚餐＝魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麵包。咖啡或茶。

　　＊水煮青菜參考作法：蒜頭兩、三粒拍一下，雞湯或牛湯塊兩塊，丟下水到滾兩分鐘，青菜下滾水煮，一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜，請滾久一點。