超低卡減肥餐推薦 多吃多痩美

　　胡蘿蔔番茄飯卷

　　主料：軟米飯1碗、番茄半個、胡蘿蔔1段、雞蛋1-2個

　　輔料：鹽少許

　　做法步驟

　　1.番茄、胡蘿蔔分別去皮切碎放入碗內，倒入米飯並加鹽混合均勻。鍋中放水，把碗放入鍋中蒸上5分鐘左右。

　　2.平底鍋內放一點油，將雞蛋液倒入，迅速旋轉，攤成薄而寬的蛋皮，放入盤中備用。將混合後的米飯鋪在蛋皮上，捲起切段即可。

　　點評：對於不敢吃主食的減肥人士來說，這款胡蘿蔔番茄飯卷是非常不錯的選擇。因為這款美食不僅包含了富含維生素和鈣質的胡蘿蔔，還有能夠讓脂肪快速燃燒的番茄，以及主食米飯。胡蘿蔔能夠有效的消除堆積在體內的多餘脂肪和水分;番茄中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，並吸收多餘脂肪。

　　香橙奶酪

　　材料：牛奶500ml、米酒汁150ml、橙子1個、糖適量

　　做法步驟

　　1.將牛奶倒入鍋中，煮5分鐘左右。牛奶晾涼，去掉奶皮，將米酒汁、糖，加入到牛奶裡面，攪拌均勻

　　2.煮好的牛奶倒入烤碗中。放入烤箱，150度烤30分鐘左右，取出放涼後橙子去皮，榨汁，若想口感好就過濾一下，我做的這個沒有過濾，保留了橙子的全部營養。將橙汁倒入烤好的奶酪中，放入冰箱，冷藏2-3小時即可