秋季瘦身5食譜 有效防秋燥減秋膘

　　秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，防秋燥，要以滋陰潤肺為基本原則，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。立秋減肥者除要及時補充體內維生素和礦物質外還要多吃一些利於體內新陳代謝的食物，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯的選擇呢。

　　減肥食譜1：油焯海帶豆

　　材料：300克海帶、100克黃豆、鹽、醬油、味精、蔥花

　　做法：

　　1、將海帶切絲，用開水焯熟，黃豆用水煮熟，

　　2、將海帶和黃豆放涼，控乾水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

　　營養和功效：

　　海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

　　減肥食譜2：醋醃蓮藕

　　材料：蓮藕、糖、鹽、醋、香油

　　做法：

　　1、將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。

　　2、將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。