懶人飲食減肥餐 這樣吃Hold住體重

都知道，減肥要控制食慾，所以飲食要hold住，不想變胖，就要學會科學飲食。那麼，吃什麼減肥呢？減肥食譜教你最懶的瘦身減肥方法——飲食減肥，介紹幾道食物吃法，助你吃出好身材。

　　麵包誘惑

　　原料：全麥麵包250g，八喜冰激凌80g
　　做法：
　　1、用刀沿麵包四邊將麵包內瓤完整挖出，將麵包外殼入烤箱烤脆。
　　2、把挖出的麵包切成均等的小丁，在放置回麵包外殼里，將冰激凌挖成球放置在麵包上即可食用。
　　纖體功效：全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。
　　海藻綠豆粥
　　材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。
　　做法：
　　1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘淨;加水入鍋，水面高於米6cm左右，大火煮開，轉小火;
　　2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發後的海藻芽，洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;
　　3、煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。
　　功效：綠豆含有豐富的蛋白質、維生素和無機元素，營養豐富之余，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。