三種低卡瘦身便當 讓你吃出曼妙身姿

雖然知道外面的飲食熱量太高，可是身在江湖，身不由己，大多數職場MM不得在不環境面前低頭啊。今天小編就教你學做低熱量美味減肥便當，做起來很簡單。這些便當熱量低於500卡路里，是絕佳的減肥食品哦，趕緊來看看吧！

　　menu 1 鮮蝦多利亞便當

　　對熱量十分在意的你，不妨將山藥運用到調味汁料中。另外，富含維生素、礦物質等的麥米飯，無論是減肥瘦身，還是美容養顏，對身體都很有好處!
　　當充分咀嚼麥米飯的同時，能增加飽腹感。同時配上新鮮的生菜與水果，讓食物鮮味的攝入量大增!
　　主食 山藥燴鮮蝦(261大卡)
　　材料：山藥50克、牛奶35毫升、雞蛋半個、鹽和胡椒粉適量、蝦仁35克、西蘭花1/8棵、叢生口蘑適量、麥米飯75克、芝士片12克。
　　將山藥削皮切碎，然後跟牛奶、雞蛋、鹽和胡椒粉一同混合，蝦仁背部的腸去掉。西蘭花切小，放入水中焯一下。將煮好的麥米飯放入內熱器皿中，在上方鋪上山藥混合醬汁、蝦仁和西蘭花，封上保鮮膜，放入微波爐，加熱2分鐘。拿出來後，打開保鮮膜，鋪上片狀芝士，放入烤箱烤5-10分鐘。
　　副菜 蘆筍炒蛋(107大卡)
　　材料：蘆筍2根、玉米粒15克、牛油1茶匙、鹽和胡椒粉適量、雞蛋1個。

　　將新鮮的蘆筍洗淨並切成粒狀，用牛油熱鍋，稍微炒一下蘆筍，放入玉米粒、鹽和胡椒粉一起炒。將雞蛋攪拌後，倒入鍋中，用小火慢慢炒一下即可。