冬季減肥最佳食譜 4粥品暖身又減脂

　　豆漿紅薯粥
　　材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
　　做法：將豆子洗淨並浸泡一夜，紅薯洗淨去皮並切塊;將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
　　功效：研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉哦!
　　五彩米薏仁粥
　　材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克
　　做法：原料集合，薏仁泡發4小時左右;大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。
　　功效：薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，有消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。另外，薏仁能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦!