冬季最佳減肥餐 吃出苗條好身段

　　乳香田園蔬菜
　　【主料】牛奶120克，青花椰菜100克。
　　【配料】鮮奶油、乳酪絲、橄欖油各少許。
　　制法：
　　1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瀝乾後備用。
　　2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋拌炒至濃稠狀。
　　3、將煮好的青花椰菜倒入稠汁中快速拌炒一下即可。??
　　晚餐組合：三色糯米飯+紅燜蘿蔔海帶+咖哩雞塊+竹筍三鮮湯
　　三色糯米飯
　　【主料】紅小豆15O克，薏苡仁15O克，糯米200克。
　　【配料】冬瓜籽、黃瓜各適置。
　　制法：
　　1、將紅小豆及薏苡仁洗淨後放入鍋內先蒸20分鐘。
　　2、然後放入洗淨的糯米及冬瓜籽，加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。