早餐吃什麼減肥？ 兩道美味吃著就變瘦

有的人以為不吃早餐就會減肥，其實這是個十分錯誤的減肥方法，不吃早餐不僅會傷害身體，還可能讓你變得更胖。只要你吃對早餐，健康營養的同時還瘦身。那麼如何吃早餐減肥？營養師幫你搭配兩款健康瘦身早餐，健康營養，讓你一早享瘦狂甩肉。 　　減肥營養早餐：鮮奶+蔬菜+稀飯+雞肉
　　總熱量：469卡
　　食材：低脂鮮奶240cc(95卡)，空心菜100克(24卡)，白稀飯2碗(250卡)，去皮雞腿肉二兩(100卡)，蒜仁一粒 。
　　調味料： DOP 橄欖油二匙(或特級橄欖油)、鹽、黑胡椒適量、香菇醬油少許 。
　　做法：
　　1、雞腿肉加入少許水，一點鹽、黑胡椒，攪拌，煮熟即可。再加入少許香菇醬油調味。
　　2、用煮過雞肉的水湯青春，將蒜仁剁成泥，然後加入鹽、黑胡椒、DOP橄欖油，拌均均勻。
　　3、用剩飯加水用小火煮至濃稠，稀飯也做好了。如果沒有剩飯，也可重新做份稀飯。
　　達人點評：對減肥者來說，早餐是一天的關鍵，絕對不能省。而適度的油脂，會幫助你瘦得“水水亮亮”，特級橄欖油就很不錯，如果經濟寬裕可以選用高級的DOP橄欖油，都能幫助減肥者更好更健康的瘦身。
　　小編推薦：★★★★☆