想瘦這麼吃 低卡食譜吃著變瘦子

　　三、玉米青豆炒臘腸
　　材料：玉米 青豆 臘腸 油 鹽
　　做法：玉米青豆洗淨瀝水，倒入油鍋內翻炒，炒制一會以後盛盤裝出備用，臘腸切片備用，再事先炒制玉米青豆的鍋內放入臘腸翻炒，待臘腸炒出香味後倒入事先炒過的玉米青豆繼續翻炒，加入適量鹽和料酒調味，待玉米以及臘腸都炒透後即可。
　　玉米青豆作為低脂的最好搭檔了，不僅熱量低，而且還含有高纖維幫助大腸蠕動助消化，清洗腸胃又通便。這款菜也是減肥瘦身的最佳食物之一喔!玉米屬於粗糧還是低卡食品，富含纖維素有助排便自然是不用多說，而且極具營養，用來最為減肥餐最適合不過了。平時嘴饞的MM可以用玉米粒作為零食，有助瘦身噢。青豆和黃豆一樣屬於高蛋白、高脂肪、高纖維的大豆類，減肥時可少量食用。
　　四、木耳豆腐湯
　　材料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。
　　做法：先將水發黑木耳洗淨，豆腐切成片，將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
　　黑木耳里的卵磷脂在體內可使脂肪呈液態，比較利於脂肪在體內進行消耗，可以帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理從而使人變得形體勻稱。其中含有的纖維素能促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。它所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。