夏季最佳3日減肥餐 宅在家吃著瘦

　　第二天
　　給身體深層排毒，這個時候雖然還在排，但是也要給身體適當的補充一些營養，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。跟前一日一樣，我們特製了清湯瘦身食譜，同樣對午餐不過多限制，但是建議最好遵循我們推薦的這些食物種類進行攝入。
　　早餐——枸杞豬肝湯
　　材 料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。
　　做法：清水、薑片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。
　　開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對於食慾的控制尚不能隨心所欲。
　　不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
　　午餐——無特別規定，遵循避免油膩肉類和高熱量食物即可。
　　晚餐——番茄牛肉湯
　　材料：番茄200克，牛肉75克，姜1片，清水2杯。
　　做法：清水加人薑片煮滾，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。
　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。